En cuánto tiempo se pueden perder 5 kilos?



  • Sé que han preguntado cosas similares antes, pero no encuentro el topic y mi duda es cuánto toma aproximadamente bajar 5 kilos, pero reales, no 5 kilos por deshidratación. Es lo que necesito perder. ¿Unos seis meses? Menos?

    Solo ejercicios aerobicos? No sirven las pesas? Tengo entrenamiento así que no necesito mucho ponerme en tono, puedo correr una hora, hacer ejercicios con mancuernas de unos 15 kilos o un poco más, flexiones, abdominales y otros sin problemas. Mi idea es trotar máximo tres veces a la semana, quizá dos, entre 45 minutos y una hora, y trabajar con mancuernas otros tres días.

    No como muchas grasas ni comida chatarra, pan no mucho tampoco y prefiero el integral. He comido harta azúcar y ya la estoy eliminando, así que tengo mi plan para entrenarme y perder peso ¿pero en cuánto tiempo deberían desaparecer los cinco kilos?



  • un mes, mes y medio aprox



  • @WOOL

    un mes, mes y medio aprox

    Ni cagando, pero es que ni cagando.
    eliminar 1 kilo de grasa toma más que la chucha. Lo que pierdes en ese tiempo que hace creer que bajaste 5 kilos es líquido retenido. En un mes y medio puedes perder, de manera saludable y no con dietas de mina con trastorno alimenticio, unos 2 kilos con cueva. CON CUEVA.



  • @Invitad@

    @WOOL

    un mes, mes y medio aprox

    Ni cagando, pero es que ni cagando.
    eliminar 1 kilo de grasa toma más que la chucha. Lo que pierdes en ese tiempo que hace creer que bajaste 5 kilos es líquido retenido. En un mes y medio puedes perder, de manera saludable y no con dietas de mina con trastorno alimenticio, unos 2 kilos con cueva. CON CUEVA.

    si yo hago dieta bajo eso, sin dificultad, y tengo mas de 30 años, y sin cagarme de hambre



  • depende yo he bajado 4 kilos en un mes, y como? durmiendo como las weas y estudiando hasta la hora de la corneta :raja:



  • pero es pérdida de peso que incluye músculo, por eso bajas tanto de golpe, porque o comes muy poco o mal (y no necesariamente cosas que hagan engordar), yo un mes bajé 3 kilos en 2 semanas porque prácticamente almorcé día por medio y puras ensaladas :raja:

    una baja de peso saludable implica hacer ejercicio para reducir lo menos posible la masa muscular (que igual se pierde al estar en rutinas de pérdida de grasa, pero para eso sirven las sesiones de pesas), así que la pérdida se nota más lenta, y porque lo que tienes que quemar es el exceso de grasa, y eso es lento. muy, muy, MUY lento.



  • Como en mes y medio bajé 5 kilos cambiando el pan a integral, dejando golosinas y comiendo menos arroz y fideos y más ensaladas.
    Lo malo es que quiero bajar 3 a 5 kilos más y no puedo. Me compré una máquina para hacer steep y otra pa abdominales pero me da paja.



  • @Invitad@

    Como en mes y medio bajé 5 kilos cambiando el pan a integral, dejando golosinas y comiendo menos arroz y fideos y más ensaladas.
    Lo malo es que quiero bajar 3 a 5 kilos más y no puedo. Me compré una máquina para hacer steep y otra pa abdominales pero me da paja.

    Eso es porque los kilos que te quedan por bajar son grasa y no la vas a quemar sin ejercicios aeróbicos.



  • @Invitad@

    @Invitad@

    Como en mes y medio bajé 5 kilos cambiando el pan a integral, dejando golosinas y comiendo menos arroz y fideos y más ensaladas.
    Lo malo es que quiero bajar 3 a 5 kilos más y no puedo. Me compré una máquina para hacer steep y otra pa abdominales pero me da paja.

    Eso es porque los kilos que te quedan por bajar son grasa y no la vas a quemar sin ejercicios aeróbicos.

    Si hiciera steep y abdominales 3 veces a la semana por una hora podría bajar 5 kilos?



  • @Invitad@

    @Invitad@

    @Invitad@

    Como en mes y medio bajé 5 kilos cambiando el pan a integral, dejando golosinas y comiendo menos arroz y fideos y más ensaladas.
    Lo malo es que quiero bajar 3 a 5 kilos más y no puedo. Me compré una máquina para hacer steep y otra pa abdominales pero me da paja.

    Eso es porque los kilos que te quedan por bajar son grasa y no la vas a quemar sin ejercicios aeróbicos.

    Si hiciera steep y abdominales 3 veces a la semana por una hora podría bajar 5 kilos?

    cuánto tiempo de step? una hora o media y media?
    los abdominales no son para bajar de peso ni perder grasa, su aporte en es tan significativamente bajo en ese objetivo que es mejor decir que no aporta nada, los abdominales son para que no quedes flacida y porque igual sirve tener una zona abdominal fuerte, pero con abdominales no pierdes peso.
    se pierde peso con ejercicios aerobicos y también con las pesas.



  • depende de cada metabolismo, hay personas como dijo alguien mas arriba que en un mes pierden 5 kilos sin dificultad, otras en dos meses, pero si vas a nutricionista te dara como meta entre y 5 kilos, eso se pierde al principio luego comienzas a bajar de manera mas lenta.

    si puedes perder efectivamente 3 kilos en un mes, sin pasar hambre, pues deberias comer cada dos horas, cosas sanas, frutas verduras, no dejes el arroz o fideos, no lo comas en grandes cantidades ni seguido, si comes las porciones adecuadas, y alimentos adecuados, ingieres agua mas de un litro al dia, bajaràs, si te pones weona y comes solo ensaladas y te recagas de hambre bajaras pero te dara un efecto rebote



  • depende de cada metabolismo, hay personas como dijo alguien mas arriba que en un mes pierden 5 kilos sin dificultad, otras en dos meses, pero si vas a nutricionista te dara como meta entre 3 y 5 kilos, eso se pierde al principio luego comienzas a bajar de manera mas lenta.

    si puedes perder efectivamente 3 kilos en un mes, sin pasar hambre, pues deberias comer cada dos horas, cosas sanas, frutas verduras, no dejes el arroz o fideos, no lo comas en grandes cantidades ni seguido, si comes las porciones adecuadas, y alimentos adecuados, ingieres agua mas de un litro al dia, bajaràs, si te pones weona y comes solo ensaladas y te recagas de hambre bajaras pero te dara un efecto rebote



  • depende de cada metabolismo, hay personas como dijo alguien mas arriba que en un mes pierden 5 kilos sin dificultad, otras en dos meses, pero si vas a nutricionista te dara como meta entre 3 y 5 kilos, eso se pierde al principio luego comienzas a bajar de manera mas lenta.

    si puedes perder efectivamente 3 kilos en un mes, sin pasar hambre, pues deberias comer cada dos horas, cosas sanas, frutas verduras, no dejes el arroz o fideos, no lo comas en grandes cantidades ni seguido, si comes las porciones adecuadas, y alimentos adecuados, ingieres agua mas de un litro al dia, bajaràs, si te pones weona y comes solo ensaladas y te recagas de hambre bajaras pero te dara un efecto rebote



  • depende de cada metabolismo, hay personas como dijo alguien mas arriba que en un mes pierden 5 kilos sin dificultad, otras en dos meses, pero si vas a nutricionista te dara como meta entre 3 y 5 kilos, eso se pierde al principio luego comienzas a bajar de manera mas lenta.

    si puedes perder efectivamente 3 kilos en un mes, sin pasar hambre, pues deberias comer cada dos horas, cosas sanas, frutas verduras, no dejes el arroz o fideos, no lo comas en grandes cantidades ni seguido, si comes las porciones adecuadas, y alimentos adecuados, ingieres agua mas de un litro al dia, bajaràs, si te pones weona y comes solo ensaladas y te recagas de hambre bajaras pero te dara un efecto rebote



  • @Invitad@

    Como en mes y medio bajé 5 kilos cambiando el pan a integral, dejando golosinas y comiendo menos arroz y fideos y más ensaladas.
    Lo malo es que quiero bajar 3 a 5 kilos más y no puedo. Me compré una máquina para hacer steep y otra pa abdominales pero me da paja.

    deberias preocuparte mas de arreglarte ese caracho horrible que tienes



  • trastornos alimenticios, el tema eterno en rbc :llorafeliz:



  • @Invitad@

    @Invitad@

    Como en mes y medio bajé 5 kilos cambiando el pan a integral, dejando golosinas y comiendo menos arroz y fideos y más ensaladas.
    Lo malo es que quiero bajar 3 a 5 kilos más y no puedo. Me compré una máquina para hacer steep y otra pa abdominales pero me da paja.

    deberias preocuparte mas de arreglarte ese caracho horrible que tienes

    Angus, anoche soñé contigo, deja de molestar.



  • @ratita.

    depende de cada metabolismo, hay personas como dijo alguien mas arriba que en un mes pierden 5 kilos sin dificultad, otras en dos meses, pero si vas a nutricionista te dara como meta entre 3 y 5 kilos, eso se pierde al principio luego comienzas a bajar de manera mas lenta.

    si puedes perder efectivamente 3 kilos en un mes, sin pasar hambre, pues deberias comer cada dos horas, cosas sanas, frutas verduras, no dejes el arroz o fideos, no lo comas en grandes cantidades ni seguido, si comes las porciones adecuadas, y alimentos adecuados, ingieres agua mas de un litro al dia, bajaràs, si te pones weona y comes solo ensaladas y te recagas de hambre bajaras pero te dara un efecto rebote

    un metabolismo rápido con uno lento hará diferencia de 50 o 100 calorías al día.
    Para perder un kilo de grasa hay que quemar 7500-8000 calorías

    Así que eso no hace mucha diferencia.



  • @Invitad@

    @Invitad@

    @Invitad@

    Como en mes y medio bajé 5 kilos cambiando el pan a integral, dejando golosinas y comiendo menos arroz y fideos y más ensaladas.
    Lo malo es que quiero bajar 3 a 5 kilos más y no puedo. Me compré una máquina para hacer steep y otra pa abdominales pero me da paja.

    deberias preocuparte mas de arreglarte ese caracho horrible que tienes

    Angus, anoche soñé contigo, deja de molestar.

    que asco la vieja todavia se chorrea con angus



  • @Invitad@

    @ratita.

    depende de cada metabolismo, hay personas como dijo alguien mas arriba que en un mes pierden 5 kilos sin dificultad, otras en dos meses, pero si vas a nutricionista te dara como meta entre 3 y 5 kilos, eso se pierde al principio luego comienzas a bajar de manera mas lenta.

    si puedes perder efectivamente 3 kilos en un mes, sin pasar hambre, pues deberias comer cada dos horas, cosas sanas, frutas verduras, no dejes el arroz o fideos, no lo comas en grandes cantidades ni seguido, si comes las porciones adecuadas, y alimentos adecuados, ingieres agua mas de un litro al dia, bajaràs, si te pones weona y comes solo ensaladas y te recagas de hambre bajaras pero te dara un efecto rebote

    un metabolismo rápido con uno lento hará diferencia de 50 o 100 calorías al día.
    Para perder un kilo de grasa hay que quemar 7500-8000 calorías

    Así que eso no hace mucha diferencia.

    en una sesión de una hora de trote cuántas calorías se queman? unas 700?
    el usar mancuernas (pesadas sí po, no de mina) quema calorías también? he leído que ayudan a seguir quemando después porque aceleran el metabolismo o algo así.


 

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